Ngày 22/10/2025, nhóm nghiên cứu mạnh tại Trung tâm Giáo dục thể chất và Thể thao đã tổ chức hội thảo báo cáo chuyên đề theo kế hoạch về hoạt động nghiên cứu khoa học năm 2025.
Tham gia buổi hội thảo có mặt đầy đủ thành viên trong nhóm nghiên cứu mạnh và giảng viên Bộ môn Giáo dục thể chất. Với chuyên đề: “Ứng dụng các bài tập, tư thế Yoga trong hỗ trợ cải thiện giảm đau lưng, đau vai gáy cho người tập” do Th.S Lương Thanh Hoa trình bày. Buổi báo cáo diễn ra rất sôi nổi, có nhiều ý kiến của các thành viên trong nhóm đưa ra để thảo luận.
* Nội dung chuyên đề: Khái quát về Yoga, lợi ích và chống chỉ định tập Yoga; những điều cần thiết khi tập Yoga; đặc biệt qua thu thập, phân tích tổng hợp các tài liệu liên quan chúng tôi đã đưa ra các bài tập, tư thế Yoga và tiến hành phỏng vấn các giảng viên, huấn luyện viên, chuyên gia để lựa chọn được 14 bài tập, tư thế Yoga có tác dụng giảm đau lưng, đau vai gáy và ứng dụng vào thực tế, hướng dẫn cho người tập cách thực hiện các bài tập tư thế đó từ tư thế chuẩn bị đến các bước tập luyện chi tiết. Cụ thể:
1. Bài tập ngồi vặn mình;
2. Bài tập kéo giãn cơ cổ sang bên;
3. Bài tập kéo giãn cơ cổ trước sau;
4. Bài tập kéo giãn thân trên;
5. Tư thế em bé;
6. Tư thế bò mèo;
7. Tư thế rắn hổ mang;
8. Tư thế V ngược (chó úp mặt);
9. Tư thế ống bễ;
10. Tư thế cây cầu;
11. Tư thế kéo giãn lưng (cái kẹp);
12. Tư thế mặt bò;
13. Tư thế tấm ván (Plank);
14. Tư thế nằm sấp đơn giản.
Để đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện các tư thế Yoga giúp giảm đau lưng, đau vai gáy, người tập cố gắng duy trì tập luyện thường xuyên và giữ nhịp thở đúng, tập đúng các tư thế theo khả năng.
Từ việc đưa ra hướng dẫn tập luyện các bài tập, tư thế Yoga giúp giảm đau lưng và đau vai gáy, chuyên đề mong muốn được sử dụng áp dụng cho sinh viên, cán bộ Học viện Nông nghiệp Việt Nam; cho người tập luyện Yoga nói riêng và các môn thể thao nói chung.
Một số hình ảnh tại buổi báo cáo.
Lương Thanh Hoa - Nhóm NCM
Trung tâm Giáo dục thể chất và Thể thao